매일 아침을 어떻게 시작하냐에 따라 그날 전체 컨디션이 결정됩니다. 아침에 맑은 정신으로 하루를 시작하면 하루 동안 더 많은 에너지와 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다. 당연히 여러분들이 하는 일도 더 잘 될 것입니다.
하루를 힘듦과 짜증으로 시작하면 당연히 그 사람의 삶은 결코 힘듦과 짜증 그 이상으로 나아지지 못할 것입니다. 저 역시 힘듦과 짜증으로 하루를 시작하던 사람이었습니다. 하지만 지금은 매우 상쾌하게 일어나고 있습니다.
제가 사용했던 방법과 더불어 많은 책에서 말하는 매일 아침 맑은 정신으로 시작하는 방법에 대해 공유해 보겠습니다.
매일 아침 맑은 정신으로 하루를 시작하는 방법
일찍 일어나기
많은 성공한 사람들은 아침 일찍 일어나는 습관을 가지고 있습니다. 그 이유는 아침 일찍 일어나면 조용한 시간을 활용하여 스스로에게 집중하고 일일 계획을 세울 수 있기 때문입니다. 그 새벽의 고요함이 정신을 맑게 해 준다고 합니다. 그리고 일단 무엇보다 각오가 다르겠죠.
조금이라도 늦게 일어나기 위해 애쓰는 사람이 기분 좋은 아침을 시작할리는 없다고 생각합니다.
명상과 요가
아침에 명상과 요가를 실천하는 것은 정신을 맑게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 명상은 마음을 진정시키고 긍정적인 생각을 유도하며, 요가는 몸과 마음을 활성화시키고 유연성을 키워줍니다.
이 때문에 아침에 명상과 요가로 하루를 시작하는 분들이 정말 정말 많습니다. 혼자서는 의지가 부족하니 온라인 단톡방에서 단체로 서로 깨워주고 명상과 요가한 것을 기록해서 올리고 합니다.
저도 명상을 주로 하는 편인데 이 명상을 한 뒤로 정말 하루를 활기차게 보내게 된 거 같아요.
아침 식사
건강한 아침 식사는 정신과 몸을 맑게 해줍니다. 거하게 한 상 차려서 먹으라는 것이 아닙니다. 굶지 말라는 의미가 강한데요. 바쁘더라도 과일, 견과류, 요거트, 채소 등 영양가 풍부한 음식을 선택하세요. 그리고 충분한 수분을 섭취하되 일어나자마자 카페인 섭취는 피하도록 하세요.
긍정적인 확언
긍정적인 확언는 우리의 태도와 감정에 큰 영향을 미칩니다. 제가 명상을 하면서 동시에 하고 있는 것 중 하나입니다. '난 오늘 하루하루를 보내게 될 거야', '오늘은 내 인생 최고의 날이야'라는 말을 스스로 해줍니다. 그러면 왠지 정말 힘이 나요. 기분이 좋아지니 머리도 맑아집니다. 아침부터 기분이 상쾌하니 사람들을 대할 때도 상쾌하게 대하게 됩니다.
아침 운동
아침에 짧은 운동을 해보세요. 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 깨우고 에너지를 활성화 할 수 있습니다. 아침 운동은 스트레스를 해소하고 맑은 정신으로 하루를 시작하게 도와줍니다.
금주 및 금연
금연 한지 3년차입니다. 이건 정말 확실히 차이가 납니다. 금연하기 전에는 매일 아침 일어나는 게 고역이었습니다. 머리가 깨질 듯이 아프고 몸이 천근만근 무거웠습니다. 금연 후에는 머리 아프던 게 아예 없어졌습니다. 일어나야겠다고 마음을 먹으면 휙 하고 일어나게 됩니다. 금연하세요.
마무리
매일 아침 맑은 정신으로 시작하는 것은 성공적인 하루를 보내는 데 중요한 요소입니다. 위에 나열한 방법 중 자신이 할 수 있고 맞는 방법을 실천하여 더 많은 에너지와 긍정적인 태도를 가지고 하루를 시작하세요. 이러한 습관은 장기적으로 건강과 행복은 물론 인생의 성공에도 큰 영향을 미칠 것입니다.
